온열질환의 증상과 예방

온열질환의 증상

온열질환은 숨쉬기조차 어려운 무더운 날씨에 무리한 외부활동으로 발생하는 질환을 의미합니다. 

온열질환의 종류로는 열경련, 열실신, 일사병, 열사병 등이 있습니다. 

만약 구토, 고열, 신경 및 정신이상이 나타난다면 위급사항이므로 신속히 체온을 낮추고 병원으로 이송해야 합니다. 

 

 

열발진

열 발진은 덥고 습한 날씨에 과도한 발한과 막힌 모공으로 인해 발생하는 피부 자극입니다.

일반적인 증상:

• 신체의 많은 부분을 덮을 수 있음
• 붉은 뾰루지 덩어리나 작은 물집처럼 보임
• 종종 목, 가슴, 사타구니, 가슴 아래 또는 팔꿈치 주름에 발생합니다.
• 불편해서 수면과 업무 수행에 방해가 될 수 있습니다.
• 감염으로 인해 복잡함

열경련

열경련은 격렬한 작업 활동 중에 땀을 많이 흘리는 사람들에게 영향을 미칩니다. 땀을 흘리면 몸에서 염분, 체액, 미네랄이 느슨해집니다. 체액만 교체되고 염분과 미네랄은 교체되지 않으면 고통스러운 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

일반적인 증상:

• 위장, 팔, 다리 및 기타 신체 부위의 고통스러운 근육 경련이 퇴근 후나 밤에 발생할 수 있습니다.

열실신

더위 속에서 일을 할 때 장시간 서 있거나 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어나는 직원은 갑작스러운 어지러움과 실신을 경험할 수 있습니다. 두 경우 모두 실신은 뇌로의 적절한 혈액 공급 부족으로 인해 발생합니다. 따뜻하거나 더운 환경에서 일하기 위한 탈수 및 순응 부족은 실신에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 피해자는 일반적으로 기절한 후 빠르게 의식을 회복합니다.

일반적인 증상:

• 갑작스런 현기증
• 현기증
• 무의식

일사병

• 심한 발한
• 고통스러운 근육 경련
• 극심한 쇠약 및/또는 피로
• 메스꺼움 및/또는 구토
• 현기증 및/또는 두통
• 체온 정상 또는 약간 높음
• 기절
• 빠르고 약한 맥박
• 빠르고 얕은 호흡
• 축축하고 창백하고 차갑고/또는 촉촉한 피부

열사병

• 몸이 열을 방출하거나 식힐 수 없기 때문에 땀이 나지 않습니다.
• 정신 혼란, 섬망, 경련, 현기증
• 뜨겁고 건조한 피부(예: 붉거나 푸르스름하거나 얼룩덜룩함)
• 근육이 걷잡을 수 없이 경련할 수 있습니다.
• 맥박이 빠르고 약할 수 있습니다.
• 욱신거리는 두통, 얕은 호흡, 발작 및/또는 발작
• 의식불명 및 혼수상태
• 체온은 10-15분 이내에 38.8° - 40°C 이상일 수 있습니다.

 

 

온열질환의 예방

• 가볍고, 헐렁한 옷을 입습니다. 
• 실내 에서 시원함 유지:  가능한 한 에어컨이 있는 곳에 머무는 것이 좋습니다. 집에 에어컨이 없다면 쇼핑몰이나 공공 도서관에 가도록 합니다. 에어컨을 켜고 몇 시간만 있어도 더위 속으로 돌아갈 때 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역 보건소에 전화하여 해당 지역에 열 대피소가 있는지 확인하도록 합니다.
• 선풍기는 편안함을 제공할 수 있지만 온도가 90도 이상일 때는 열 관련 질병을 예방하지 못합니다. 시원한 샤워나 목욕을 하거나 에어컨이 있는 곳으로 이동하는 것이 더위를 식히는 훨씬 좋은 방법입니다. 가스렌지, 오븐 등을 덜 사용하여 집안의 온도를 더 시원하게 유지하도록 합니다.
• 야외 활동은 아침과 저녁 시간과 같이 가장 선선한 시간으로 제한하도록 합니다. 야외 활동을 하게 된다면 몸이 회복될 수 있도록 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하도록 합니다.
• 무더운 날씨가 지속되면 운동량을 줄여야 합니다. 더운 환경에서 일하거나 운동하는 데 익숙하지 않다면 천천히 시작하여 점차 속도를 높이도록 합니다. 더위 속에서의 활동으로 인해 심장이 두근거리고 숨이 헐떡이면 모든 활동을 중지해야 합니다. 서늘한 곳이나 그늘에 들어가 휴식을 취하고, 현기증이 나거나 혼란스럽거나 쇠약해지거나 기절할 경우에는 병원을 찾아야 합니다. 
• 자외선 차단제 착용: 햇볕 화상은 신체의 냉각 능력에 영향을 미치고 탈수를 유발할 수 있습니다. 부득이하게 외출할 경우에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고 외출 30분 전에는 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르는 등 자외선을 차단해야 합니다. (UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 
• 절대 어린이를 차 안에 두지 말아야 합니다. 차는 창문을 열어 두어도 위험한 온도까지 빠르게 뜨거워질 수 있습니다. 주차된 차에 남겨진 사람은 누구라도 위험하지만 특히 어린이는 열사병에 걸리거나 사망할 위험이 있습니다. 
• 창문이 열려 있더라도 유아, 어린이 또는 애완동물을 주차된 차 안에 절대 두지 마십시오.
• 뜨겁고 무거운 식사를 피하고, 시원하고 가벼운 식사를 자주하는 것도 좋습니다.