여성 건강과 수면: 생리, 갱년기, 임신 중 수면 팁
여성 건강과 수면: 생리, 갱년기, 임신 중 수면 팁 여성의 삶에는 다양한 생리적 변화가 있습니다. 생리, 임신, 갱년기 등 각 시기는 호르몬 변화와 신체 증상으로 인해 수면에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 여성의 생애 주기별로 나타나는 수면 문제와 이를 해결하기 위한 실질적인 팁을 소개합니다. 1. 생리 기간과 수면 생리 전후는 호르몬의 급격한 변화로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 생리통, 복부 팽만감, 감정 기복은 깊은 수면을 방해하는 주요 요인입니다. ✔️ 따뜻한 찜질: 복부에 온찜질을 하면 통증을 완화하고 몸을 이완시켜 숙면을 유도합니다. ✔️ 마그네슘 섭취: 견과류나 바나나, 마그네슘 보충제는 생리통과 수면에 동시에 긍정적인 영향을 줍니다. ✔️ 수면자세..
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2025. 4. 6. 22:52
