스마트폰과 수면의 관계: 블루라이트 차단법
스마트폰과 수면의 관계: 블루라이트 차단법 잠자리에 누웠지만 눈은 말똥말똥, 스마트폰을 보며 “잠깐만...” 하다 보면 어느새 1시간이 훌쩍. 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 실제로 스마트폰은 현대인의 수면을 방해하는 가장 강력한 요소 중 하나입니다. 그 중심에는 ‘블루라이트’가 있습니다. 블루라이트란 무엇인가요? 블루라이트(청색광)는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛입니다. 이 빛은 낮 시간에 햇빛 속에도 포함되어 있어 뇌를 각성시키는 데 도움을 주지만, 밤 시간대에 노출되면 문제가 됩니다. 우리의 뇌는 블루라이트를 ‘낮’으로 인식해 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하게 됩니다. 블루라이트가 수면에 미치는 영향 멜라토닌 분비 ..
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2025. 4. 6. 10:40
