불면증 원인과 해결법: 자연스럽게 잠드는 방법
불면증 원인과 해결법: 자연스럽게 잠드는 방법 하루의 피로를 풀기 위해 가장 중요한 것이 바로 ‘숙면’입니다. 그러나 많은 현대인들이 불면증으로 인해 잠을 제대로 자지 못하고 있습니다. 불면증은 단순히 잠이 안 오는 것을 넘어서 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치기 때문에 원인을 정확히 파악하고 자신에게 맞는 해결법을 찾는 것이 중요합니다. 1. 불면증의 주요 원인 스트레스와 불안: 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 시험, 직장, 인간관계 등 일상적인 스트레스가 마음을 가라앉히지 못하게 해 수면을 방해합니다. 전자기기 사용: 스마트폰, 노트북, TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 지연시킵니다. 불규칙한 생활: 수면 및 기상 시간이 일정하지 않으면 생체리듬이..
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2025. 4. 5. 15:22
