매일 먹는 식사로 다이어트 성공하는 법
건강한 식단 & 식습관 개선으로 다이어트 성공하기 건강을 지키면서 체중을 감량하는 방법은 단 하나, 바로 식단과 식습관의 변화입니다. 무작정 굶거나 극단적인 다이어트는 요요 현상과 건강 악화를 불러오죠. 이번 글에서는 제가 직접 실천해본 단백질 위주 식단, 간헐적 단식 후기, 혈당 낮추는 음식 중심으로 효과적인 식단 개선 방법을 소개합니다. 1. 다이어트 식단은 ‘지속 가능성’이 핵심 다이어트를 시작할 때 가장 많이 검색하는 것이 바로 “다이어트 식단”. 하지만 복잡하거나 재료 준비가 어려우면 오래 지속하기 힘듭니다. 저는 평일에는 단백질+야채 위주로 간단하게, 주말에는 유연한 탄수화물 섭취를 병행하며 식단을 구성했습니다. ✔️ 아침: 삶은 계란 2개 + 저지방 요거트 ✔️ 점심: 닭..
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2025. 4. 7. 03:55
